Co zabrać na pierwszy trening pole dance?


Pole Dance

Jeśli rozważasz zajęcia pole dance lub podjęłaś/-eś właśnie decyzję o starcie… to na pewno zastanawiasz się jak się do tego przygotować 🙂 Wiele szkół ma na swojej stronie internetowej niezbędne informacje na temat tego jak przygotować się do pierwszych zajęć, pozostałe często dokładnie informują swoje przyszłe kursantki o wszelkich szczegółach telefonicznie. Jeśli w Twoim przypadku […]

17 grudnia 2017

Chrupiące frytki z piekarnika


Przepisy

Lubicie frytki? Ha! Kto nie lubi 🙂 Dlatego dzisiaj przepis na chrupiące frytki z piekarnika 🙂 Wszyscy wiemy jak bardzo niezdrowe są frytki w wersji klasycznej, czyli smażonej na głębokim tłuszczu. Zwłaszcza, gdy jemy je w knajpach czy przybytkach fast foodowych. O zgrozo! Tam, po pierwsze, nie wiadomo z czego są wykonane. Czasem z ziemniaków […]

14 grudnia 2017

Jajka z duszonymi warzywami


Przepisy

Kolejna propozycja lekkiego śniadania na bazie jaj. Jajka z duszonymi warzywami 🙂 Idealne danie na weekend, ale ja zabieram się za takie cuda nawet w tygodniu. Oczywiście możecie użyć dowolnych warzyw. Ja, jeśli tylko bym mogła, to do tego zestawu dorzuciłabym także pomidorki. Poniższa porcja idealna dla jednej osoby. A jeśli potrzebujesz czegoś bardziej sycącego […]

9 grudnia 2017

Murzynek bez glutenu, laktozy i cukru


Przepisy

Murzynek to chyba moje ulubione ciasto! Kojarzy mi się z dzieciństwem, ale mama od czasu do czasu przygotowuje go do tej pory. Możesz się jednak domyślić, że w wykonaniu mojej mamy to ciasto do najzdrowszych nie należy – zawiera mąkę pszenną, cukier i dużo kakao. Ja ze względu na swoją dietę żadnego z tych składników […]

4 grudnia 2017

Co kupić pole dancerce na Święta? 10 pomysłów na udany prezent


Pole Dance

Zaraz Mikołajki, a potem Święta, czyli… czas prezentów! Z jednej strony zapewne tak jak ja lubisz obdarowywać bliskich. Z drugiej – często wyzwaniem jest wybranie prezentu, który będzie rzeczywiście cieszył i… będzie praktyczny 🙂 Dobrym pomysłem zawsze jest coś związanego z pasją osoby obdarowywanej. A jeśli tą pasją jest pole dance to zerknij na moje […]

28 listopada 2017

Prosty krem dyniowo-marchewkowy


Przepisy

Zupy-kremy przez pierwsze miesiące mojej diety były podstawą jadłospisu. Wierzcie bądź nie, ale porcję kremu jadłam dwa razy dziennie 🙂 Rano – z dodatkiem kaszy lub strączków. Wieczorem – bez. Na początku wydawało mi się to nie do pomyślenia, ale szybko weszło w nawyk. Przyjemny nawyk ? Mam kilka swoich ulubionych typów, które jako pierwsze wylądują […]

25 listopada 2017

Bezglutenowe ciateczka dyniowo-owsiane z bananem i jabłkiem


Przepisy

Sezon dyniowy w pełni, warto to wykorzystać 🙂 Tym bardziej, że dynia to kolejna rzecz, którą odkryłam na diecie! Nigdy wcześniej nie znajdowała się w mojej kuchni, a teraz… króluje! Nawet poza sezonem 🙂 Zazwyczaj przyrządzam z niej kremy, ale tym razem skusiłam się na ciastka! I wyszło nieźle 🙂 Ciacha są bez jajka, bez […]

18 listopada 2017

5 przyczyn bólu brzucha, o których mogłeś nie wiedzieć


Zdrowie

W dzisiejszych czasach społeczeństwo zmaga się z tak wieloma dolegliwościami i problemami zdrowotnymi jak chyba jeszcze nigdy wcześniej! Wynika to z wielu czynników, wydaje się, że głównie cywilizacyjnych. Ale nie o tym ten post 🙂 Część z chorób i dolegliwości jest łatwa do zdiagnozowania, inne już zdecydowanie trudniejsze. Ja, ze względu na własne doświadczenia skupiam […]

18 listopada 2017

Jajko sadzone pod pierzynką z kaszy jaglanej


Przepisy

Uwielbiam jajka! Pierwsze cztery miesiące mojej diety eliminacyjnej (bez jajek) były straszne 🙂 Na szczęście teraz już jaja wcinam i czuję się po nich bardzo dobrze. Najbardziej lubię wersję najprostszą – gotowane na miękko ? Ale czasem próbuję czegoś innego. Dzisiaj musiałam wykombinować coś z kaszą jaglaną, bo została mi z poprzednich dni i zaraz […]

17 listopada 2017

Ryż curry z krewetkami na ostro


Przepisy

Chyba każdy ma jakieś jedzonko, którego nie cierpi. U mnie są to owoce morza. Jakoś nie mogę się przekonać! Większości nigdy w życiu nie próbowałam i mam duże opory, żeby to zrobić 🙂 Wyjątkiem są krewetki! Chociaż muszę się przyznać, że ich smak poznałam dopiero kilka lat temu i… nie od razu mi posmakowały. Ale […]

3 listopada 2017

Czy pole dance boli? Fakty i mity na temat bólu w pole dance.


Pole Dance

Czy pole dance boli? Tak, boli – jak każdy sport 🙂 To nie przejęzyczenie – pole dance to sport! Pod koniec października 2017 r. Zgromadzenie Generalne Międzynarodowych Federacji Sportowych (GAISF) poinformowało o wpisaniu pole dance na listę dyscyplin sportowych. Oznacza to także, że w przyszłości może to być dyscyplina olimpijska. Ale do tego daleka droga […]

1 listopada 2017

Bezglutenowe ciasteczka ciecierzycowe z migdałami (bez mleka i jajka)


Przepisy

W poszukiwaniu kolejnych dozwolonych słodkości napotkałam na cudowne ciasteczka na jednym z moich ulubionych blogów vege – erVegan. Oczywiście bezglutenowe i bez laktozy. A dodatkowo też bez jajka. Tym razem nie skusiłam się na żadne modyfikacje, ale już mam w głowie swoją własną wersje 🙂 Pewnie wypróbuję w któryś z najbliższych weekendów! A tymczasem łapcie […]

23 października 2017

Pieczona dorada z pietruszką i koperkiem


Przepisy

Znów muszę Ci się do czegoś przyznać. Zanim zaczęłam stosować moją obecną dietę bardzo rzadko jadałam ryby. A jak się zdarzało to wiadomo – głównie łosoś. Ewentualnie także dorsz, tilapia, w Wigilię karp. Cóż… zawsze wolałam burgery lub makarony ? To jedna z ważniejszych zalet obecnego okresu – odkrywam nowe rzeczy! I co więcej, smakują mi! […]

17 października 2017

11 powodów, dla których warto ćwiczyć pole dance


Pole Dance

Dlaczego warto ćwiczyć pole dance? Mam nadzieję, że moja subiektywna lista 11 powodów Cię przekona ??? 1. Praca całego ciała – wzmocnienie i siła. W pole dance pracują wszystkie mięśnie i widocznie wzmacnia on wiele partii ciała – przede wszystkim mięśnie przedramion, ramion, barków, pleców i brzucha. A to daje większą siłę. Widać to przy wielu […]

15 października 2017

Ksylitol – dlaczego warto go używać?


Zdrowe odżywianie

Cukier to zło! To wiemy wszyscy. I najlepiej go nie jeść! To też oczywista oczywistość 🙂 Ale całkowite wyeliminowanie cukru z diety jest arcytrudne (chyba, że jesteście na takiej diecie jak ja przez pierwsze miesiące „leczenia” ???). Natomiast w przypadku większej części naszego społeczeństwa już samo jego ograniczenie może być zbawiennie dla organizmu. Możemy np. zamiast […]

10 października 2017

Cieciorkowe naleśniki z pasztetem vege (bez glutenu, jajek i laktozy)


Przepisy

Cieciorkowe naleśniki to autentycznie moje ulubione danie ostatnich miesięcy ??Stosując dietę warzywno-strączkowo-kaszową naleśniki są naprawdę czymś wyjątkowym ❤ Nie dość, że smażone to jeszcze nieco przypominają zapychające pieczywo, którego nie jem już pół roku! Próbowałam naleśniki kukurydziane, potem jaglane. Ale dopiero te skradły totalnie moje serce! Nie tylko dlatego, że są przepyszne i do złudzenia przypominają te zwykłe. […]

8 października 2017